Методика снижения подкожного жира

Так называемая методика «Сушка» в теперешнее время является одной из популярных методик снижения массы тела. Её используют даже профессиональные спортсмены при подготовке к спортивным соревнованиям для быстрого избавления от подкожного жира.

Благодаря этой методике удаётся подчеркнуть рельеф мышц и выглядеть подтянутым как парням,  так и девушкам.

Специалисты, которые профессионально занимаются вопросами диетологии, считают, что эта диета, если её применять под наблюдением врача не  несёт организму никакого вреда. Основой методики сушки являются два раздела это интенсивные физические упражнения и питание по особой системе. 

Так как особенно простые углеводы являются причиной появления жировых отложений необходимо постепенно снижать объём их употребления в своём питании. Для этого нужно придерживаться этой диеты на протяжении месяца или даже полтора месяца.

Так что если вы решили похудеть по этой методике то необходимо зараннее морально настроится и посетить врача терапевта а лучше диетолога и проконсультироваться с ним на счёт противопоказаний для вашего организма. А главные другие ваши дела которые для вас важны необходимо отложить на потом для того чтобы ничто вас не отвлекало. Теперь перейдём к особенностям диеты. Первой такой особенностью является дробное питание как говорится чем чаще вы питаетесь тем лучше. В вашем рационе питания недолжно быть продуктов содержащих сахар, крахмал, углеводы (сало, жирное мясо, животные жиры, колбасы, сливочное масло, сладости, макароны, булки, картошка, сладкие фрукты, консерванты).

Меню вашего питания необходимо составить заранее. Также необходимо исключить «перекусы» в сети фастфудов общественного питания. Основой вашей диеты должны составлять полезные продукты содержащие белок, клетчатку, полезные углеводы (овощи, несладкие фрукты, курица, яйца, рыба, нежирное мясо, хлебцы, каши на воде, молоко, нежирный творог, кефир).

 Желательно еду готовить на пару используя мультиварку исключив содержание масла в ваших блюдах совсем. Если у вас нет мультиварки на вашей кухне то необходимо её приобрести. Она станет вашим отличным помощником в вопросах правильного питания.  

Также необходимо приобрести привычку пить воду в достаточном количестве на протяжении всего дня. Достаточным количеством считается минимум один литр воды в день. Для этих целей можно использовать дистиллированную воду, зеленый чай. Зелёный чай позволяет выводить лишнюю воду из организма и ускоряет обмен веществ в организме.   

Физические нагрузки для вашего организма являются другой составляющей методики сушки. Физическими нагрузками необходимо заниматься не менее трёх раз в неделю по полтора или даже по два часа в день. Также необходимо начать больше двигаться, гулять в парке или даже просто ходить по магазинам.  

Ну если всё-таки вы испытываете чувства голода между приёмами пищи то выпейте стакан молока или лучше съешьте яблоко.

Всегда необходимо помнить об ограничениях этой диеты при беременности или если у вас проблемы с желудком, с пищеварением, если у вас есть сахарный диабет или других противопоказаниях ваших врачей.  С этими проблемами вашего здоровья эта диета противопоказана.