Лишний вес (ожирение) - немного теории !!!
Лишний вес или ожирение это накопление жира в избыточном количестве в организме и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике а также в других тканях. В основе лишнего веса лежит прежде всего нарушение обмена веществ, это когда процессы образования жира происходят быстрее его распада. Лишний вес (ожирение, тучность) зачастую является причиной нарушения деятельности организма; нарушается кровообращение, затрудняется сердечная работа, возникает одышка, человек быстро утомляется, снижается его устойчивость к инфекционным заболеваниям. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, прежде всего обратитесь к врачу за консультацией.
При лечении лишнего веса в домашних условиях основополагающим является: лечебная гимнастика и соответствующая диета. Однако, обращаясь к средствам, способствующим быстрому сбросу веса, помните, что это может оказать неблагоприятное воздействие на тело, особенно на лице. Кожа может стать обвисшей и дряблой. Также знайте, что если ожирение вызвано заболеваниями желез внутренней секреции, Вам не поможет никакая диета либо гимнастика.
Для предупреждения образования лишнего веса (ожирения), особенно склонным к этому людям, просто необходимо ограничить себя в приёме пищи, калорийность пищи не должно превышать энергетических ваших затрат. Необходимо заниматься физическим трудом либо спортом. В особенности следите за уменьшением объема легко усвояемых высококалорийных продуктов; кондитерских изделий, белого хлеба, макарон, сдобы, сладких сортов фруктов и ягод, картофеля, меда, сахара, варенья. Ограничите, также употребление воды; не употребляйте алкоголь (особенно пиво). При устойчивом наборе лишнего веса значительно уменьшите калорийность вашей пищи, а углеводы употребляйте в основном посредством употребления зелени, овощей, несладких ягод либо фруктов, это даёт чувство насыщения. Также уменьшите количество жиров содержащихся в пище, отдайте предпочтение растительному маслу.
Лишний вес или ожирение это накопление жира в избыточном количестве в организме и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике а также в других тканях. В основе лишнего веса лежит прежде всего нарушение обмена веществ, это когда процессы образования жира происходят быстрее его распада. Лишний вес (ожирение, тучность) зачастую является причиной нарушения деятельности организма; нарушается кровообращение, затрудняется сердечная работа, возникает одышка, человек быстро утомляется, снижается его устойчивость к инфекционным заболеваниям. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, прежде всего обратитесь к врачу за консультацией.
При лечении лишнего веса в домашних условиях основополагающим является: лечебная гимнастика и соответствующая диета. Однако, обращаясь к средствам, способствующим быстрому сбросу веса, помните, что это может оказать неблагоприятное воздействие на тело, особенно на лице. Кожа может стать обвисшей и дряблой. Также знайте, что если ожирение вызвано заболеваниями желез внутренней секреции, Вам не поможет никакая диета либо гимнастика.
Для предупреждения образования лишнего веса (ожирения), особенно склонным к этому людям, просто необходимо ограничить себя в приёме пищи, калорийность пищи не должно превышать энергетических ваших затрат. Необходимо заниматься физическим трудом либо спортом. В особенности следите за уменьшением объема легко усвояемых высококалорийных продуктов; кондитерских изделий, белого хлеба, макарон, сдобы, сладких сортов фруктов и ягод, картофеля, меда, сахара, варенья. Ограничите, также употребление воды; не употребляйте алкоголь (особенно пиво). При устойчивом наборе лишнего веса значительно уменьшите калорийность вашей пищи, а углеводы употребляйте в основном посредством употребления зелени, овощей, несладких ягод либо фруктов, это даёт чувство насыщения. Также уменьшите количество жиров содержащихся в пище, отдайте предпочтение растительному маслу.
В комплексе, Ваше питание должно быть полноценным и содержать
достаточно минеральных солей белков и витаминов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий