Лишний вес — это прежде всего сигнал о том, что ты тратишь энергии меньше, чем получаешь. Вывод прост и общеизвестен: умерь аппетит, больше двигайся. Но как это осуществить на практике? Сначала выясни, сколько энергии ты получаешь каждый день. Для этого просуммируй указанные на продуктовых упаковках цифры — килокалории. Снизив их количество хотя бы на 50—100, ты можешь добиться прекрасных результатов: распрощаться с пятью лишними килограммами примерно за год.
Процесс можно ускорить, но здесь гораздо важнее не просто избавиться от лишнего веса, а научиться рационально питаться, так чтобы достигнутый результат оставался стабильным и радовал тебя много лет.
Например:
садиться за стол только в том случае, если действительно голодна;
отказаться есть «за компанию», «впрок», «от скуки»;
воспринимать чувство голода не как приказ к действию, а как вежливое приглашение;
научиться принимать пищу медленно и спокойно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий