Возможно вы обратили внимание на заголовок: "Мой ритуальный список здоровья"? Действительно, программа моих ежедневных действий, направленных на улучшение здоровья, за многие лета превратились в ритуал. Делаю всё с превеликим удовольствием. Несложно. Легко. Доступно всем, кто желает себе добра и здоровья. Проверено опытом. Конечно, каждому ритуалу есть научное обоснование и подробное объяснение. Моя задача - показать, что делать. Выполнить задачу - максимально быстро.
Принимайте!
1. Ранний подъём 5 утра.
2. Благодарность. 3-5 минут.
3. Физические упражнения 10-15 минут
4. Утренний контрастный душ.
Обязательно. 5-7 минут.
5. Питьевой режим. 1 стакан горячей воды до завтрака, после
обеда и за час до сна. В течение дня
плюс 1 литр.
6. Быстрая ходьба. От 30 до 60 минут
в любую погоду за редким исключением.
7. Дневной отдых 15 - 30 минут.
8. Медитация от 30 минут и больше.
9. Правильное питание.
10. Это моё святое, любимое дело,
бизнес и хобби.
10. Вечерняя
прогулка 15 – 30 минут.
В общей
сложности, как минимум, на весь мой дневной ритуал уходит до 3 часов ежедневно.
За счёт раннего подъёма, успеваю всё.
Большую
часть времени вкладываю в свой личностный рост, профессиональный и духовный.
Много читаю, прослушиваю, принимаю участие в семинарах. Веду свой личный
журнал. Встречаюсь и разговариваю с людьми.
Эффективное
управление временем - мой инструмент. Один из моих 5 проектов, запланированных
для изучения и выполнения. На вопрос: "Чем занимаешься?" Отвечаю:
"Своим здоровьем, фитнес, блог, интернет". Вижу непонимающие взгляды многих, но это уже
совсем другая история. Прочитали 10
пунктов? Начинайте делать! Просто. Результаты не заставят себя долго
ждать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий